Er is zoveel gezegd over de schadelijke effecten van tabaksverslaving dat het onwaarschijnlijk is dat u sommige rokers bang zult maken met ernstige medische feiten. Een persoon die gewend is aan dagelijkse "nicotine-inhalaties" leert uiteindelijk om van dergelijke bedreigingen te abstraheren. De reden voor zo'n onvoorzichtigheid is helemaal niet domheid. Roken kan worden vergeleken met een ongezonde relatie met het andere geslacht: als we verliefd zijn op de verkeerde persoon, hebben we de neiging om de adviezen en waarschuwingen van anderen te negeren omdat we ons hier en nu op ons gemak voelen. Bovendien zal een breuk altijd leiden tot een pijnlijk ontwenningssyndroom en niemand geeft garanties dat een poging om een nieuw leven te beginnen succesvol zal zijn.
Het is niet verwonderlijk dat slechts 3-6% van de rokers die besluiten hun slechte gewoonte op te geven zonder hulp van buitenaf, veilig afstand doet van hun sigaretten - hoewel ongeveer 70% van hen er expliciet of impliciet over droomt. Laten we samen zoeken naar effectieve manieren om permanent te stoppen met roken.
Nogmaals over de gevaren van roken: van gewone waarheden naar weinig bekende feiten
Je hebt vast wel eens gehoord dat roken je leven verkort. Maar hoeveel? Volgens statistieken hebben we het over 13 jaar - stel je eens voor hoeveel je in deze tijd kunt doen! Een even belangrijk argument om te stoppen met roken is echter de kwaliteit van leven. Hoe cynisch het ook klinkt, de dood is niet het ergste dat een roker te wachten staat. Inderdaad, zelfs oncologische ziekten, die, zoals u weet, vaak optreden onder invloed van kankerverwekkende stoffen van tabaksrook, doden de patiënt niet onmiddellijk. En met pathologieën zoals chronische obstructieve longziekte, hartfalen (door hartinfarct) of verlamming die is ontstaan na een beroerte, kun je vele jaren leven. Tegelijkertijd valt de last van verplichtingen voor de zorg voor de patiënt op zijn familieleden - echtgenoten, kinderen, gepensioneerde ouders.
Sommige gezondheidsproblemen die gepaard gaan met roken - tandbederf, gastritis, vroegtijdige huidveroudering - zijn letterlijk kostbaar. Tabaksliefhebbers moeten vaker medische hulp zoeken, schoonheidsspecialisten bezoeken en medicijnen kopen bij apotheken. In combinatie met de kosten van sigaretten kan deze budgetlijn jaarlijks een bedrag 'opeten' dat goed zou kunnen worden besteed aan een goede vakantie of het kopen van die dingen waarvoor geld altijd een schande is.
Vergeet niet zo'n triest gevolg van tabaksgebruik als een probleem in de intieme sfeer: door de nederlaag van de bloedvaten van het kleine bekken, kunnen mannelijke rokers op jonge leeftijd erectiestoornissen ontwikkelen. Het effect van roken op het vrouwelijk lichaam is niet minder belangrijk: bij de eerlijkere seksen die aan deze verslaving lijden, worden vaker hormonale stoornissen waargenomen, die leiden tot onregelmatige menstruatie, vroege menopauze en verminderd libido. Het is gevaarlijk voor rokers om orale anticonceptiva te gebruiken - dit verhoogt het risico op bloedstolsels in de bloedvaten.
Een van de redenen die vrouwen ertoe aanzetten te stoppen met roken, is in de eerste plaats de kinderwens. Veel beroemdheden gaven toe dat ze pas stopten met roken nadat het verbod door de gynaecoloog of nadat de langverwachte zwangerschap was gekomen. Dus toen ze moeder werd, slaagde actrice Catherine Zeta-Jones erin haar levensstijl te veranderen, en haar collega's in de winkel, Julia Roberts en Kate Hudson, gaven er de voorkeur aan om het van tevoren te doen, op advies van artsen.
Voor eens en voor altijd stoppen met roken: mythe of realiteit?
Ondanks de uitdagingen van het stoppen met roken, is het gemakkelijker dan ooit om dit te doen. Ten dienste van mensen die besluiten zo'n stap te zetten, zijn er tal van tips, boeken, technieken, medicijnen, maar ook speciale elektronische apparaten en zelfs mobiele applicaties. Het is belangrijk dat de samenleving kritischer is geworden op rokers: tegenwoordig is het roken van een sigaret verboden in horecagelegenheden, trappenhuizen, nachtclubs, luchthavens en treinstations. Maar slechts een paar decennia geleden was roken zelfs in vliegtuigcabines toegestaan: stel je eens voor hoe moeilijk het was voor degenen die tijdens lange vluchten "vastgebonden" waren.
Alle methoden om afscheid te nemen van tabaksverslaving zijn grofweg in te delen in twee grote groepen:
- Zelfhulp manieren om te stoppen met roken- degenen die geen bezoek aan een specialist nodig hebben. Deze omvatten de abrupte afschaffing van sigaretten (wanneer een persoon zichzelf beperkt in zijn gebruikelijke handelingen zonder hulpmiddelen), het gebruik van in de handel verkrijgbare nicotinebevattende medicijnen, de overgang naar elektronische sigaretten, een afname van het aantal gerookte sigaretten met een van de populaire methoden (bijvoorbeeld volgens het boek van Alan Carr "Een gemakkelijke manier om te stoppen met roken"), enz.
- Technieken uitgevoerd onder toezicht van een arts:deze groep omvat benaderingen die externe interventie vereisen. Een narcoloog kan bijvoorbeeld een van de voorgeschreven medicijnen voorschrijven om het verlangen naar roken te verminderen. Een hypnosespecialist kan in slechts één sessie de patiënt een onbewuste angst of een gevoel van walging voor sigaretten bijbrengen, wat zal helpen de verslaving te overwinnen. Psychologen die gespecialiseerd zijn in motiverende therapie helpen om de redenen te begrijpen die iemand ertoe aanzetten door te gaan met roken: vaak zorgt het besef van de ware motieven ervoor dat zelfs degenen die al tientallen jaren aan de felbegeerde roedel gehecht zijn, eindelijk kunnen stoppen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen "fatsoenlijke" of "onwaardige" methoden zijn om te stoppen met roken: elke verslaafde persoon heeft een individuele reactie op het stoppen met een medicijn (zelfs een die ogenschijnlijk onschuldig is als nicotine). Wilskracht alleen is misschien niet genoeg om het ontwenningssyndroom ("terugtrekking") te overwinnen, dat zich ontwikkelt tegen de achtergrond van de verlenging van de periode tussen rookpauzes. Artsen adviseren daarom om onder medisch toezicht te stoppen met roken: zo is de kans op succes groter en is de kans op negatieve reacties op fysiologisch niveau minimaal.
Is het zo nuttig om abrupt te stoppen met een slechte gewoonte?
Een scherpe uitsluiting van het metabolisme van nicotine die van buitenaf komt, leidt tot onaangename gevolgen, die zich kunnen manifesteren door een verergering van longziekten, spijsverteringsstoornissen en stijgingen van de bloeddruk. Bovendien ervaren ervaren rokers in het stadium van het opgeven van sigaretten "nicotineontwenning": hun humeur verslechtert, hun hoofd doet pijn en hun concentratie van aandacht neemt af. In ernstige gevallen kunnen ontwenningsverschijnselen leiden tot slapeloosheid en zelfs depressie.
Op basis hiervan is het gebruik van medicijnen die het overwinnen van een verslaving vergemakkelijken helemaal geen zwakte, maar een verstandige beslissing - net zoals een verzoek om pijnverlichting tijdens tandheelkundige behandelingen geen zwakte kan worden genoemd.
Medicamenteuze therapie voor ex-rokers
Toch is het in sommige gevallen beter om medicijnen te weigeren. Bijvoorbeeld - als mensen met een leverziekte, zwangere vrouwen stoppen met roken. Veel geneesmiddelen die zijn geïndiceerd voor nicotineverslaving hebben bijwerkingen en sommige zijn zelf verslavend - daarom is medicamenteuze behandeling populair als een alternatieve manier om afscheid te nemen van tabak.
- Alle chemische verslavingen (alcoholisme, drugsverslaving en nicotineverslaving) hebben dezelfde pathologische mechanismen, daarom zijn de door psychiaters voorgestelde methoden universeel en kunnen ze elke patiënt helpen. Individueel werk met een specialist of lessen in groepen helpen niet alleen om de hunkering naar sigaretten te overwinnen, maar vergemakkelijken ook sociale herstructurering: persoonlijke voorbeelden van ex-rokers helpen vaak om verleidingen te overwinnen en af te stemmen op een blijvend resultaat van therapie.
- Veel mensen melden dat een fundamentele verandering van levensstijl hen heeft geholpen om te stoppen met roken: overstappen op een gezond voedingspatroon, beginnen met intensieve sportactiviteiten, van baan veranderen of zelfs waar ze wonen. Niet iedereen is klaar om zulke serieuze veranderingen aan te brengen, maar het is heel gepast om de poging om te stoppen met roken in een dergelijke situatie te timen.
Farmacologische middelen om van nicotineverslaving af te komen
Geneesmiddelen die nicotineontwenning vergemakkelijken, zijn onderverdeeld in de volgende typen:
- Nicotine vervangende therapie- deze medicijnen bevatten pure nicotine of zijn analogen. Het nemen van pillen of het gebruik van pleisters volgens een bepaald schema helpt om de mentale afhankelijkheid van tabak te overwinnen, en een geleidelijke verlaging van de dosering verlicht de ontwenningsverschijnselen.
- Blokkers van zenuwimpulsen van genot van nicotine.Middelen van deze groep op biochemisch niveau veranderen het werk van de hersenreceptoren zodat de stopzetting van de toevoer van nicotine van buitenaf geen ernstige reactie op fysiologisch niveau veroorzaakt.
- Anti-angst medicijnen, sedativa en antidepressivaheeft geen invloed op de afhankelijkheid van de chemische stof, maar het helpt om de manifestaties van het ontwenningssyndroom het hoofd te bieden, waardoor de eerste paar weken na het stoppen met roken gemakkelijker zijn. En als het nemen van antidepressiva veel contra-indicaties en bijwerkingen heeft en de medicijnen zelf alleen op doktersrecept kunnen worden gekocht, dan kunnen op eigen initiatief angststillers worden gekocht bij de apotheek (hoewel overleg met een specialist ook noodzakelijk is ). Onder sedativa kunnen preparaten op basis van plantaardige ingrediënten worden onderscheiden, zoals tincturen van valeriaan, pioenroos, meidoorn, motherwort. Een belangrijk nadeel van dergelijke fondsen is dat ze allemaal slaperigheid veroorzaken. Bovendien moeten ze met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt voor mensen met allergieën.
Een aparte groep omvat vrij verkrijgbare anxiolytica (bijvoorbeeld Fabomotizol). "Fabomotizol" heeft een regenererend effect op het zenuwstelsel en vermindert het niveau van angst, nerveuze spanning en prikkelbaarheid. Dientengevolge - een afname van stress veroorzaakt door het stoppen van nicotine, het verschijnen van kracht en vertrouwen in het succes van de onderneming, een verbetering van de algemene emotionele achtergrond Behandeling met Fabomotizol is een soort "reparatie" van zenuwcellen, die van tijd tot tijd aan iedereen kan worden getoond. Iedereen heeft stress in zijn leven, maar niet alle manieren om ermee om te gaan vanwege de aard van het karakter of de levensstijl. Veel rokers verklaren hun gewoonte dus door het feit dat sigaretten hen helpen te kalmeren, maar dit is niet het geval. Nicotineverslaving is een potentiële bron van stress, terwijl er minder schadelijke methoden zijn om de stemming te verbeteren. "Fabomotizol" begint te werken vanaf de eerste week van toediening - het vermindert prikkelbaarheid en angst, maar veroorzaakt tegelijkertijd geen slaperigheid, verslaving en ontwenningssyndroom, vermindert de concentratie niet.
Er zijn maar heel weinig ex-rokers in de wereld die spijt zouden hebben van een beslissing die ze ooit hebben genomen. Maar er zijn velen die klagen dat ze hun laatste sigaret niet vele jaren eerder hebben gerookt. Het leven zonder nicotine verliest geen kleur - en tegelijkertijd heeft het alle kans om langer en gelukkiger te zijn. Denk hieraan de volgende keer dat u besluit te roken.